月嫂给新手妈妈设计的42天坐月子日程表
有人说坐月子是女人身体的第二次重塑。如果月子没坐好，那对女人来说，真是影响后面的身体健康。所以月子里过的好不好，关系一辈子。 在坐月子的过程中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各给系统都会发生一系列的适应变化。 产后胎儿娩出，母体器官恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常。这些形态、位置和功能能否完全复原，则就决于产妇在坐月子时的调养保健。 金牌月嫂给坐月子的妈妈们设计了42天现代坐月子日程表！真的很全很重要，推荐各位孕妈妈们收藏！ 1.分娩当天月子经 ①没有食欲也要吃饭，身体很疲意，要有充分的营养和睡眠。 ②体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。 ③吃容易消化的食物。 ④为了让膀恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。 ⑤用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露 ⑥产后2-3小时内给孩子喂奶。 ⑦即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。 2.分娩第二天的月子经 ①疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛。避免过度活动。 ②要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房，缓解淤血才能防疼痛。 ③如果病房内的室内温度无法随意调节，最好避免洗澡 ④定期排小便才能尽快将废物排出。 ⑤产妇可以亲自处理恶露。 ⑥做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。 ⑦即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。 ⑧剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥。 3.分娩第三天月子经 ①奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解於血。 ②自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。 ③即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。 ④用热毛巾，随时擦拭身体，オ不会因出汗和分泌物而感到不适。 ⑤为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。 ⑥注意清洁恶露，为了产后恢复，最好慢慢走动 4.分娩第四天的月子经 ①保持适当的室内温度:不冷不热的状态最好，如果分娩4天后还不能排便，就要医生打电话咨询 ②不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子。 ③会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力。 ④因经常出冷汗，要勤換衣服，室内也要穿袜子，维持体温。 5.分娩第五天的月子经 ①多吃含蛋白质和铁丰富的食物。 ②子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。 ③让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。 ④经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。 6.分娩第六天的月子经 ①产后容易贫血，到分娩5周左右オ会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。 ②洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。 ③千家务叟根据身体情况来决定，切记不要沽凉水。 ④洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。 ⑤孕期吃的补铁要继续服用。 ⑥要保持充足睡眠，产后恢复才会快。 ⑦跟前輩请教，熟悉照顾孩子的要领。 7.分娩的七天的月子经 ①自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养，保持充足睡眠。剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。 ②开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。 ③从现在开始，积极做产期体操。 ④掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。 ⑤不要过度活动。 ⑥因半夜雋要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。 ⑦确认恶露量和颜色的変化是否正常，保持会阴清洁。 8.产后第2-6周月子经 第二周: ①可以吃保养餐和补药。 ②洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。 ③坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。 ④产妇的房间要经常鋪好被褥，保证随时可以休息。 ⑤奶水不足的原因可前能是睡眠不足。 ⑥会阴部愈合，恶露量也減少，用卫生棉代替护垫。 第三周: ①禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡，可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力，最好推迟一阵子在做。 ②可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。 ③最好只倣基础的皮肤护理。 ④为了保证母乳，预防筼血，要多取高蛋白的食物。 ⑤如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。 ⑥了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。 第四周: ①开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳，就会开始初月经。 ②和孩子一起去医院接受定期检查。 ③可以增加运动量，但不要勉强。 ④恢复顺利的话可以泡澡，但不要去大众浴池。 ⑤要及时处理恶露，及时给会阴消毒。 第五周: ①如果恢复快，可以过性生活，但是要多注意。 ②感觉到任何异常，马上去医院。 ③为了改善干燥、没有弹力的皮肤，要经常按摩，做面膜。 ④可以照顾孩子，也可以独立家务活了。 ⑤正式开始调节饮食，坚持产后体操。 第六周: ①做好避孕:即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。 ②可以通过骑自行车等轻松筒单的运动，缓解压力。 ⑤不仅可以开车，也可以短途旅行。 坐月子关系到每个女人的一生，若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，就会恢复较慢。 而且，“坐月子”这一段时间，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可能在这段时间内发生。 所以，能够“科学”地坐月子，是女人一生的福气！坐月子心经一定要把握到位！
